藤井憲之はじめに
こんにちは。
兵庫県加古川市別府町でふじい整骨院を開業しております院長の藤井です。
足のトラブルに悩んでおられる方は、多くおられると思います。
中でも外反母趾についてのご相談を、女性の方から受けることがよくあります。
この度のブログは、外反母趾によっておきた足の不調から歩き方までお悩みの方へ、お役立ち情報をお届けします。
最後までお読みいただけますと幸いです。
“外反母趾の原因って？知っておくべきポイントと対策法”
外反母趾の原因を知り、足を守るためにはとっても大切なことです。
外反母趾は、遺伝的な傾向、誤った靴の選び方、足の傾き、足の筋肉の弱さなどが組み合わさって発生します。
先天的な形態や家族歴が外反母趾の発症に関与する場合もあります。
さらに、足の後ろ側の部分が傾くことで、足の前側に負担がかかって足の甲の部分が広がってしまいます。
その後、親指が内側に寄り、外反母趾が進行する可能性が高まります。
対策としては、まず正しい靴の選び方が挙げられます。
まずは、かかとが安定した靴を選びましょう。また、ハイヒールや細いつま先の靴は避け、足にフィットするものを選択することが大切です。
おすすめは、紐靴です。
特に、運動靴の中で歩くために考えられたウォーキングシューズをおすすめします。
さらに、足の筋肉を強化するために、日常的なストレッチや運動が効果的です。
足の内側の筋肉に刺激を与える運動や、足の裏を丸める運動が外反母趾の進行を抑制します。
また、足の傾きを正しい位置に矯正するインソール（中敷）もオススメです。
矯正力のあるインソールを入れることで、外反母趾による痛みの軽減と外反母趾による足の指の変形の改善を期待することができます。
外反母趾の原因と対策を理解し、生活習慣に取り入れることで、足の健康を維持し、将来的なトラブルを予防することができます。
“足のトラブルが巻き爪や姿勢につながる？正しい歩き方で改善しよう！”
巻き爪との関連：
外反母趾により親指が内側に曲がると、足全体の圧力が変わり、つま先部分にうまく体重が乗りにくくなります。
適切な圧力が爪の部分にかからないことで、爪の成長パターンが乱れ、巻き爪が発生しやすくなります。
正しい歩き方や足のケアが、巻き爪の予防や軽減に繋がります。
姿勢との関連：
足は身体の基盤であり、歩き方が不適切だと姿勢にも悪影響を及ぼします。
外反母趾による足の変形が進行すると、身体の重心が前に傾き、背骨や骨盤のバランスが乱れます。
これが続くと、全身の姿勢が崩れ、腰痛や肩こりなどが引き起こされる可能性があります。
正しい歩き方で改善しよう：
正しい歩き方は、外反母趾からくる足の不調を和らげ、巻き爪や姿勢の改善に繋がります。
足全体を地面にしっかりとつけ、かかとからつま先までの自然な動きを心がけましょう。
また、靴の選択も重要で、足にフィットし、サポートを提供するものを選ぶことが大切です。
健康な足は全身の健康にも密接に関わっています。
正しい歩き方を身につけ、足のトラブルを軽減することで、日常生活がより快適になり、全身の調和も促進されることでしょう。
“靴の選び方が大事！外反母趾の対処法とおすすめの靴ブランド紹介”
外反母趾の方にとって、適切な靴選びが足の健康に大きな影響を与えることを理解していただけたかと思います。
さらに、簡単にポイントをご紹介いたします。
外反母趾の方は、足のアーチが崩れがちです。
そのため、アーチをしっかりサポートしてくれる靴がおすすめです。また、クッション性も大切で、足にかかる負担を軽減してくれるので、歩行状態の改善につながります。
つま先の幅も気にしましょう。
幅広で、つま先で指がきつく締め付けられないデザインの靴が外反母趾の痛みを和らげてくれます。つま先が靴内で自由に動けることも忘れずにチェックしてください。
靴の選び方のポイント：
１ 足にフィットするデザイン： 足の形に合ったデザインの靴を選びましょう。特につま先部分は広めで、足指が自由に動ける方がおすすめです。
２ クッション性とサポート： クッション性のある靴や、アーチサポートが備わったものを選ぶと、足への負担を軽減できます。これが外反母趾の症状を和らげる一助となります。
また、足の甲の部分は紐でしっかりと横アーチをサポートできるものが良いでしょう。
３ 適切なサイズ： 靴のサイズは正確に測定しましょう。狭すぎたり、大きすぎる靴は足の形成に悪影響を及ぼす可能性があります。
特に、外反母趾で親指の部分が当たって痛い場合に、靴の長さを大きめの靴を選ぶことで、親指が曲がる位置がズレてさらに悪化させてしまうことももあるので注意が必要です。
おすすめの靴ブランド紹介：
１ ニューバランス（New Balance）：
優れたクッション性と足へのサポートがあり、機能性とデザイン性を両立させた靴が豊富です。
中敷から始まったブランドでもあり、足のことから考えられた靴でもあります。
２ アシックス（ASICS）：
スポーツブランドとして知られるアシックスは、足へのサポートが抜群で、歩きやすいデザインが特徴です。
特に、マラソンランナーのために一つひとつ丁寧に靴作りを行なっているブランドでもありますね。
３ ミズノ：
足の動きに合わせてフィットするデザインで、歩行時の安定感を提供しています。
日本人の足に合った靴を提供していただけるブランドです。
この度は、外反母趾で悩む足の痛みに悩む方に向けてブログを書かせていただきました。
足のトラブルによって、生活に支障がないように靴選びから始めていただき、
外反母趾が悪化しないように自分の足に興味を持っていただきたいと思います。
現状の正確な足のサイズなども計測して、より足に合った靴のアドバイスなども行なっております。
加古川市など近隣で外反母趾など足のトラブルでお悩みの方がおられましたら、一度ご相談いただけましたら幸いです。
